妊娠後期の吐き気と頭痛！妊娠高血圧？

妊娠後期に入り、お腹も大きくなってきて何をするにも身体が重いですよね。

寝苦しかったり、腰が痛かったり、妊娠中は時期により様々な悩みが尽きません。

妊娠初期の代表的なものともいえる、つわりによる吐き気は、ほとんどの人が安定期に入り、そして後期には落ち着いてるかと思いますが、中には安定期になっても後期に入っても吐き気とお付き合いしてます…とあいうお母さんもいらっしゃいます。

他にも、同時に頭痛に悩むお母さんも。

今回は妊娠後期の同時おこる吐き気と頭痛について詳しくご説明します。

吐き気と頭痛の原因、改善方法は？

吐き気の改善方法

妊娠後期に入り日々赤ちゃんが大きくなることから、子宮も同じように大きくなるため胃が圧迫されるため、少し食べただけでもお腹がいっぱいになったり、吐き気や頭痛が起きたりするようになります。

そのため、妊娠後期の間は上手に向き合うことが必要になってきます。

臨月に入り、出産前まであと少しの期間に入ってきたら赤ちゃんが骨盤の方へ下がり胃への圧迫もなくなるので、頭痛と吐き気の悩みも解消されてくるでしょう。

吐き気の改善方法としては、

・食事の際に一度に食べる量を少しにして回数を多くする

一度に多く食べてしまうと、逆流してしまう恐れがあります。

できるだけ少しずつ、回数を増やして食べましょう。

・油っぽいものは避け消化の良いものを選ぶようにする

油っぽいものは消化に時間がかかるため胃の負担になり、胃もたれの原因になります。

・消化の良いものを食べる

お粥やうどん、卵や野菜スープなどの消化の良いものは胃への負担が少ないのでおすすめです。

・ストレスをためない

ストレスがたまると、胃酸が分泌され吐き気の原因になってしまいます。

妊娠中はストレスがたまりやすいですが、少しでもリラックスできる時間をつくってください。

些細なことですが、食生活の改善が吐き気を少しでも和らげてくれると思うので、意識してみてください。

食事の回数を多くすると、虫歯になりやすくなるので、軽く口をゆすいでおくと良いですね。

頭痛の改善方法

頭痛を感じた時には、ズキズキと痛む場所を冷やして横になって休むようにしましょう。

身体も重くなってくる時期なので、無理をせず身体を休ませるのと同時に脳も休ませてあげることが大切です。

妊娠後期におきやすい片頭痛には色々な原因があるようです。

・貧血による脳の酸素不足

妊娠初期に比べ、赤ちゃんも大きく成長しているのでもちろん血液量が多くとられてしまいます。

なので鉄分が不足し貧血になるので、脳に酸素が運ばれず痛みとしてでるようです。

・ストレス

出産が近づく頃は、妊娠期間中の中でも一番ストレスを感じやすいと言われています。

また、ホルモンバランスの乱れや、お腹をかばいながらの姿勢も妊娠前には使わなかったような筋肉をつかうことが負荷になり、身体の疲労もストレス、頭痛につながります。

・水分不足

妊娠すると頻尿になることと、代謝もよくなることから、普段から飲んでいる水分量では足りません。

妊娠中は妊娠する前と比べ、約0.5リットルから1リットル多くの水分が必要になります。

水分不足が原因で血液が濃くなり片頭痛が起こったり、それ以外にも羊水が減る心配もでてくるので、必ず水分はしっかり摂りましょう。

自己判断で薬を服用することは避けてください。

妊娠後期には服用できる薬もあるので、我慢せず病院に相談してください。

妊娠高血圧症候群の可能性

妊娠高血圧症候群とは、名前の通り妊娠中に高血圧になる症状です。

他にも尿蛋白が出たり、むくみや急激な体重増加が代表的な症状です。

そして自覚的な症状は強い吐き気や頭痛などがあることもあります。

妊娠高血圧症候群にかかりやすい人の特徴は、ストレスを抱えやすかったり、寝不足な人、高血圧や糖尿病などの経験がある人、高齢出産や若年出産もかかりやすいと言われています。

妊娠高血圧症候群になると、母子共に危険な状態になることもあり妊娠を継続することが難しくなります。

そうなるとすぐに緊急帝王切開や誘発分娩により出産を余儀なく選択することもあります。

しかし、重症の度合いや妊娠の週数によってはすぐに出産ということではなく、入院や経過観察になることもあります。

妊娠高血圧症候群の予防法

妊娠高血圧症候群にならないためには、原因である高血圧、尿蛋白、むくみに気をつけること、そしてすぐに気付けるようにも定期的に妊婦健診には必ず通うようにすることです。

妊娠高血圧症候群になりやすい人はいますが、妊娠をしてつわり中に食の好みが変わったり、妊娠中の身体の変化は様々です。

なので、絶対に自分はならないということはなく、誰しも妊娠高血圧症候群になる可能性はあると考えるようにした方が良いと思います。

それ以前にかからないようにするためにも、日常生活のストレスをためないように上手く解消する、バランスの良い食事を心がける、適度に運動するようにするようにしてください。

妊娠期間も残り少し、少しでも快適な生活を

ストレスをためこまず、晴れやかな妊娠生活ができると良いですね。

初めての出産の方は色々考えてしまう事もあるかもしれませんが、不安なことばかり考えず赤ちゃんに出会える事を楽しみにして過ごせると良いですね。

吐き気や頭痛でもいつもと違うと異変を感じた時には必ずお医者さんに相談するようにしてください。