何がどう違うの？葉酸サプリの選び方

水溶性ビタミンBの一種、葉酸。お腹の中で赤ちゃんが育っていく中で大切な、たんぱく質や核酸、また赤血球を合成する働きを持つ大切な栄養素の1つとされています。

平成12年には、厚生労働省が「神経管閉鎖障害の発症リスク低減のための妊娠可能な年齢の女性等に対する葉酸の摂取に係る適切な情報提供の推進について」の中で、妊娠前、妊娠中の女性に対して葉酸を摂取することを推奨しています。

妊娠前はもちろん妊娠中も大切な栄養素として知られ、今では葉酸サプリメントを利用している女性も少なくありません。

今回は、そんな葉酸サプリメントの選び方についてまとめました。

サプリメントを選ぶ際に気をつけたいつのポイント

今では葉酸サプリは色んな種類があって、どれを飲めば良いのか迷いますよね。

葉酸以外に入っている成分や、値段など各社様々です。

そこで、実際に私が葉酸サプリメントを選ぶときに気をつけたポイントをご紹介します。

①何由来の葉酸か

葉酸サプリメントの大きな特徴として、自然葉酸・合成葉酸を用いているもの2つに分けられます。

自然か合成かと聞かれると、自然のものを選んでしまいがちですが、厚生労働省では、研究に用いられているのが合成葉酸のため、推奨する葉酸摂取量も合成葉酸をもとに計算されています。

厚生労働省が推奨しているのは合成葉酸ですが、どうしても人工的に作られた合成葉酸に抵抗がありナチュラルなものを好む方は、自然葉酸のサプリメントも多く販売されています。

また、天然葉酸で胎児の神経管閉鎖障害リスクを減らしたという報告はなく、自然＝安心・高品質というわけではないようです。

②葉酸以外に含まれる栄養素は？

次に、葉酸以外に含まれる栄養素についてです。

葉酸サプリメントには、葉酸を主とした葉酸主体のサプリメントと、その他の栄養素を同時に沢山摂取できるマルチサプリメントがあります。

特に、ビタミンB12は葉酸の働きを促すため、より葉酸の効果を発揮させたいという人は、B12がともに摂取できるサプリメントがおすすめです。

また、葉酸とともに配合されている栄養素で多いものが、鉄分・カルシウムです。

妊娠中のマイナートラブルとして多い貧血を防ぐ働きをもつ鉄分、そして骨の生成に必要なカルシウムは、妊婦さんにとって大切な栄養素の1つです。

また、その他にも、ビタミン・ミネラルを多く含んだサプリメントが販売されています。その時の自分の状態に合わせて、必要なサプリメントを選ぶことも大切です。

③飲みやすさや匂いは？

特につわり中の妊婦さんにとって重視したいのが、飲みやすいさです。

サプリメントの大きさはもちろん、一日に飲まなけばならない量も比較し、できるだけ負担の少ないサプリメントを選ぶことも大切なポイントといえます。

④コストパフォーマンス

赤ちゃんは生まれる前はもちろん、生まれてからもお金が沢山かかります。

将来のためにも、コストも視野に入れて考えることはとても大切なことです。

比較的葉酸主体のサプリメントはコストが安く、また、葉酸以外の栄養素を多く含んだいわゆるマルチサプリメントは便利ですが、その分コストもかかります。

葉酸主体サプリメントに、自分が必要な栄養素のサプリメントを併用したりと、コストについて見直すことも大切ですね。

⑤返金制度やその他のサポート制度について

サプリメントの中には会員制、定期便システムのものも多く見られます。

特に会員制のものは、継続して利用しなければいけない代わりに、返金制度や栄養士からのサポートを受けられるサプリメントもあります。

また、まとめ買いで値段が変わるものもあるので、妊娠前や出産後の継続についても考えで購入するとよりお得に利用することができます。

自分にあったサプリメントで楽しいマタニティライフを

沢山あって悩んでしまうサプリメント。

種類があるからこそ、自分に合ったサプリメントで素敵なマタニティライフを送りませんか？