腰痛が辛い妊婦さんにおすすめのマットレスとは

妊娠中、腰痛を感じた妊婦さんは６割以上いると言われています。

それだけ多くの妊婦さんが感じる腰痛・・。

腹帯を巻いたり、適度な運動をすることでも多少改善されますが、一番腰痛の原因となっているのは寝具だとも言われています。

長い時間同じような姿勢でいるわけですから、身体に合っていない寝具を使っているとどうしても腰への負担も大きくなってしまいます。

そこで今回は、妊娠中期～後期で腰痛に悩む妊婦さんにおすすめのマットレスについてご紹介したいと思います。

妊婦さんにおすすめのマットレス

お腹が大きくなり腰痛で悩んでいる妊婦さんには、やわらかい布団は良くないと言われています。

やわらかい布団だと身体全体が埋まるようになってしまい、姿勢が崩れやすく、また寝返りもうちにくいことから腰に負担がかかってしまうのです。

しかしだからといって固い布団もよくありません。

いっとき腰痛持ちの人には〝固い布団がいい”なんて盛んに言われていた時期がありましたが、実はそうではないのです。

固い布団で寝ると筋肉が緊張し、肩や腰といった部分的に負荷がかかってしまい、余計腰痛は悪化してしまいます。

腰痛によかれと思って固い布団に変えたのに、そのせいでもっと腰痛に悩むことになってしまった人はたくさんいるのです。

では一体、腰に負担をかけないのは寝具とはどういうものなのか？

それは高反発のマットレスです。

高反発のマットレスは低反発のように身体が沈み込みすぎて寝返りがうちにくくなってしまうことがなく、少ないエネルギーで寝返りができるようになるのです。

良い姿勢を保てる

良い睡眠とは〝寝ているときにいかに良い姿勢を保てるかどうか”によります。
良い姿勢とは背骨がＳ字カーブを描いている状態です。

やわらかい布団では身体がクネっとなってしまいＳ字カーブは描けません。また固い布団ではＳ字カーブが描けても、肩や腰への
負担が大きくなってしまい、そこに疲れや痛みが生じます。

しかし高反発のマットレスは適度な反発力でしっかり体をサポートしてくれ、背骨がＳ字カーブを描いた状態でキープしてくれるのです。

それによって特定の部分に負荷がかかることなく、体圧が分散されます。

このように、腰痛で悩んでいる妊婦さんには、

①寝返りが楽にできること

②良い姿勢を保てること

③体圧が分散されること

この３つを満たした高反発のマットレスがおすすめというわけなんです。

また妊娠中に限ったことではないですが、人間は寝ている間にコップ１杯分もの汗をかくと言われています。

そのことから丸洗いできるもの、もしくは洗えなくても通気性にこだわったマットレスを選ぶことをおすすめします。

最後に

妊娠中はつわりなどで体調不良になることも多いのに、それにくわえて腰痛まであったら本当に大変ですよね・・。

つわりは時期が過ぎるのを待つしかありませんが、腰痛は寝具を変えるだけで、ひょっとしたら改善される可能性だってあります。

まずは今自分の使っている寝具が腰痛の原因になっていないかどうかを知ることが大切です。

マットレスは出産後も使えますので腰痛が気になる方はマットレスを変えてみるのもいいですね！