妊婦だって登山を楽しみたい！妊婦の登山の楽しみ方と注意点

最近は「山ガール」なんていう言葉があるように若い女性の中でも登山を楽しむ人が増えています。

しかし妊娠すると、今までと同じように、というわけにはいかなくなりますよね。

しかし〝妊婦だって登山を楽しみたい！”

そう思う人はきっと多いことでしょう。

そこで今回はそんな人のために、妊婦の登山の楽しみ方についてお話をしたいと思います。

登山の楽しみ方と注意点

登山は体重管理の面やリラックス効果の面から考えても、妊娠中に行える適度な運動です。

しかし、妊娠中いつでも行っていいわけではなく、妊娠初期は流産の危険が高いことから、登山するなら安定期に入ってからにしましょう。

登山する山ですが、妊婦さんは２０００ｍ級の山までにしてくださいね。

３０００ｍ級までになってしまうと酸素不足になり、胎児に影響が出てしまう恐れがあるからです。

歩くペースも妊娠前よりゆっくりにして心拍数が上がらないように心がけましょう。

また妊娠中はいつ何が起きるかわからないということを常に頭に入れておいてくださいね。

自分は健康な妊婦と思っていても、いつ具合が悪くなるかわからないし、急に出血を起こしてしまうことだってあります。

いつでも病院に行けるように、母子手帳を持っていくのはもちろん、登山には必ず誰かと一緒に行くなど緊急の事態に備えておくようにしましょうね。

一番近い産婦人科も調べておくと安心でしょう。

また妊娠後期になりお腹がだいぶ大きくなってきたら登山はおすすめできません。
ただでさえバランスが悪くなるので、転倒してしまう可能性があるからです。

転倒してお腹の赤ちゃんに何かあっては大変ですからね。

そしていつも以上に休憩をとることを忘れずにいてくださいね！

自分では大丈夫だと思っていても、疲れからお腹が張りやすくなったり、出血につながってしまうこともあります。

１時間に1回くらいはきちんと休憩を入れ、水分をしっかりとりましょうね。

妊婦さんには妊婦さんのできる範囲での登山を楽しむ！これが大切です。

おすすめの場所

妊婦さんの登山におすすめなのは、登山初心者に良いと言われている「高尾山」です。

高尾山は東京の八王子市にあり、都心からも行きやすい場所に位置しています。

高尾山がなぜ妊婦さんや登山初心者におすすめなのかと言うと、ルートがたくさんあり、初心者や経験者の人が自分に合ったコースを選べるからです。

また道も良いので歩きやすいこともおすすめできる理由の1つです。

高尾山にはケーブルカーもありますし、コースの途中にはちょこっと立ち寄れる食べ物屋さんなんかもありますので、そちらを楽しむのも良いと思います。

また紅葉がきれいなことでも有名ですので、これから迎える秋の時期はなおさらおススメですよ♪

くれぐれも無理はせず、妊婦さんに合った登山を楽しんでくださいね！！