マタニティービクスって何？マタニティービクスの効果

「体重が増えすぎですね・・」妊婦検診で医師からそのように言われ、そろそろ運動を始めなきゃ！と思っている人はいませんか？

妊娠中の体重管理には手軽に始められるウォーキングなども良いですが、ここ数年多くの妊婦さんの間で親しまれている「マタニティビクス」も、とてもオススメなんですよ。

しかし馴染みのない人にとっては「マタニティビクス」って聞いても何なのかピンとこないですよね。

今回はマタニティビクスとは何なのか？どういった効果があるのか？についてご説明したいと思います。

マタニティビクスとは？

マタニティビクスとは簡単に言えば妊婦さんのエアロビクスのことです。

エアロビクスと聞くと「結構ハードな動きなのでは・・」と心配する人もいるかもしれませんが、マタニティビクスは妊婦さんのために考えられたものなので、お母さんの体やお腹の赤ちゃんに負担がかかることはありません。

マタニティビクスという言葉はここ数年で多くの人に知られるようになりましたが、実は３０年も前からマタニティビクスは行われていたのです。

３０年にわたって研究や開発がされ、その効果が実証されているわけですから、妊婦さんは安心して取り組むことができると同時に、効果も期待
できるというわけです。

どんな効果があるの？

では実際マタニティビクスにはどのような効果があるのでしょうか？

マタニティビクスは妊婦さんの運動不足解消のために効果があるのはもちろん、それ以外にもたくさんの良い効果があります。

●運動不足解消（体重管理）
●安産（骨盤や産道が鍛えられるため）
●妊娠中、産後の体力作り
●便秘改善
●肩こり、腰痛の解消
●母乳の出が良くなる
●妊娠高血圧症候群の予防

またこれ以外にも体を動かすことによりストレスが軽減されるというメリットもあります。

出産にも前向きな気持ちでのぞむことができるようになるでしょう。

どんな場所でできる？

マタニティビクスはフィットネスクラブなどで開催しているところが多いですが、最近では産婦人科などでもマタニティビクスの教室を開催するところが多くなってきました。

興味がある人は産院選びのときにあらかじめチェックしておくと良いかもしれませんね！

最後に

教室に通うと、周りは同じ妊婦さんばかりです。

そこで妊婦さんの友達が出来ると良い気分転換にもなりますし、妊娠中の悩みなどをお互い相談することもできます。

マタニティビクスは身体に良い効果をもたらすだけでなく、精神的にも良い効果をもたらしそうですよね。

興味ある人はぜひやってみることをお勧めします！！