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つわりが酷くて辛い・・・このつわりいつまで続くの?

      2015/07/10

つわりが酷くて辛い・・・このつわりいつまで続くの?

赤ちゃんができた!嬉しい反面つわりでろくに食事も取れない日々。

この辛くて苦しいつわりを少しでも軽減できるような方法をご紹介します。

つわりっていつからいつまで?

つわりには個人差がありますが、妊娠4週から6週ぐらいから始まり、
12週から16週ぐらいに落ち着きます。

その中で、ピークは8週から12週ごろと言われています。

中には、出産直前まで悩まされた妊婦さんもいますが、ほとんどは落ち着いていきますのでご安心を。

つわりの種類って?

空腹になると気分が悪くなる食べつわりと、常に吐き気が襲ってくる吐きつわり。
その他にも匂いに敏感になり気分が悪くなったり、眠い状態が続いたり、よだれが増えるつわりもあります。

つわりを軽減する方法はないの?

つわりの種類や時期に個人差があるのですべての人に効果があるとはいえませんが、少しでも辛さが軽減するような方法をご紹介します。

食べつわりの乗り切り方

食べつわりの場合は一度にたくさん食べると反対に気持ち悪くなることもあります。
食べつわりを軽減するためには、こまめに少量ずつ食事を取るのが効果的です。

私もこのタイプでしたが、鞄の中に常におせんべいやグミなどを入れていました。
空腹になると途端に気持ち悪くなるので、その前に食べちゃいます。

体重管理には気を付けなくてはいけませんが、気持ち悪くてそんなこと考えてる場合ではありません・・・。

吐きつわりの乗り切り方

少しでも食べられそうなものがないか探しましょう。
せっかく食べても吐いてしまうと体力的にもきついですし、精神的にも参ってしまいます。

何も食べられなく、水分も取れない状態であれば入院が必要になることもあります。

トマトやアイスやフルーツはどうでしょう。氷を舐めて口の中をスッキリさせてみてはいかがですか?

産婦人科で相談するとつわりに効く漢方を処方してもらえることもあるので、一度相談してみましょう。

その他の症状の場合も、匂いが気になる場合はマスクをして近づかない。
眠気が襲ってきたら無理せず身体を休める。

よだれが増える場合は、ティッシュに吐き出すなどで乗り切りましょう。

自分の体調を把握する

つわりのピークを迎え、気持ち悪い日が続くと気分が滅入ってしまいます。
本当につわりが終わるのか?とさえ思ってしまいます。

そんな時は手帳やカレンダーに自分の今日の体調がどうだったかを記録していきましょう。

5段階でも10段階でもいいですが自分の体調がどうだったか毎日記録していくと、だんだん気分の良い日が出てくることに気が付きます。

目に見えて、体調の良い日が増えてくるとそれだけで気分的に楽になり終わりが近いことを感じ、つわりの軽減に繋がります。

つわりはお母さんになるための試練と言われることもあります。
今はその試練の真っ最中ですよ。乗り越えましょう!

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